Тревога
Мысли возвращаются к тому, что может пойти не так. Хочется всё держать под контролем, а расслабиться трудно даже в спокойный день.
Индивидуальные консультации онлайн
Можно начать с разговора
Если тревожно, не хватает сил или сложно понять себя, на консультации мы вместе разберёмся, что сейчас с вами происходит и с чем вы хотите работать.
Написать Анне о консультацииПервая встреча · 40 минут · 2000 ₽
Как проходит первая встреча
ВАША СИТУАЦИЯ
С чем можно
обратиться
Иногда трудно назвать то, что происходит. Можно начать с того, что вам сейчас знакомо.
Эмоциональное выгорание
На привычные дела уходит всё больше сил. Отдых не помогает восстановиться, а то, что раньше увлекало, перестаёт интересовать.
Депрессивные состояния
Не хватает сил, снизилось настроение. Привычные занятия перестали радовать, бывает трудно даже встать с кровати.
Панические атаки
Пугают приступы сильной тревоги и ожидание, что они повторятся.
Личные границы
Вы соглашаетесь, хотя хотите сказать «нет». Трудно отказывать и учитывать собственные желания.
Самооценка
Вы часто критикуете себя, сравниваете с другими и сомневаетесь, достаточно ли хорошо справляетесь.
Жизненные изменения
Переезд, смена работы, важный выбор или поиск себя. Прежний образ жизни больше не подходит, а что менять дальше, пока неясно.
Вам не нужно заранее точно формулировать запрос.
Мы начнём разбираться в нём на первой встрече.
НАЧАЛО РАБОТЫ
Первая встреча —
знакомство
Вам не нужно заранее точно знать, что с вами происходит. Можно начать с того, что сейчас тяжело и пока трудно объяснить почему.
Знакомимся
Вы рассказываете, что вас беспокоит и с чем хотелось бы разобраться.
Начинаем формулировать запрос
Вместе обсуждаем, что сейчас беспокоит больше всего и на чём хочется сосредоточиться.
Вы решаете, хотите ли продолжать
После знакомства можно понять, подходит ли вам такой формат работы со мной.
Онлайн · 40 минут2000 ₽
Написать Анне о консультацииМОЙ ПОДХОД
На консультации
можно быть собой
Мне важно, чтобы на консультации можно было быть собой, без необходимости казаться сильнее, спокойнее или успешнее, чем вы чувствуете себя на самом деле. Вместе мы смотрим, какие мысли возникают в сложных ситуациях, что вы чувствуете и как действуете в ответ.
Можно говорить о сложном
Рассказывать о том, что беспокоит, не скрывая сомнения и переживания.
Можно чего-то не понимать
Вопросы и неясность могут стать началом разговора. Необязательно приходить с готовыми ответами.
Можно идти в своём темпе
Мне важно внимательно относиться к тому, что вы чувствуете и с чем готовы работать сейчас.
Как мы разбираем привычные реакции
Например, мысль «Я должна всё сделать идеально» может вызывать тревогу. Из-за неё человек откладывает дело, затем чувствует вину и тревожится ещё больше. Разбирая такие ситуации, мы ищем другие способы реагировать.
Пример связи мыслей, чувств и действий.
психолог-консультант
ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ
Я — Анна
Я Анна Ткаченко, психолог-консультант. Провожу индивидуальные консультации онлайн. Мне близок когнитивно-поведенческий подход: он помогает исследовать связь между мыслями, чувствами и поведением. Моя задача — помочь вам лучше понять себя, увидеть взаимосвязи и постепенно находить собственные способы справляться с трудностями.
Образование
Томский государственный университет · 2023
Профессиональная переподготовка. Программа «Психолог-консультант: с нуля до первого клиента».
НИИДПО · 2024
Повышение квалификации по когнитивно-поведенческой терапии, 108 часов.
Московский институт психоанализа
Учусь в магистратуре, пишу диплом.
Обучение продолжаетсяОНЛАЙН · ИНДИВИДУАЛЬНО
Формат
и стоимость
Консультации проходят онлайн. Вы можете находиться в другом городе или стране. Чтобы договориться о встрече, сначала напишите мне.
Первая консультация
2000 ₽/ 40 минут
Знакомимся, начинаем обсуждать запрос. Вы решаете, хотите ли продолжать работу.
Написать Анне о консультацииПоследующие консультации
2500 ₽/ 60 минут
Индивидуальная работа онлайн.
Написать Анне о консультацииМожно прийти без готового запроса?
Да. Можно рассказать, что вам сейчас тяжело, даже если пока непонятно почему. Формулировать запрос мы начнём вместе на первой встрече.
Как понять, подходит ли мне работа с вами?
Первая консультация даёт возможность познакомиться со мной и форматом. После неё вы решаете, хотите ли продолжать.
Есть ли сопровождение между консультациями?
Психологическую работу мы ведём на встречах. Сопровождение между консультациями в этот формат не входит.
С какими темами вы не работаете?
Я не работаю с темой смерти, отношениями и зависимостями. Если сомневаетесь, подходит ли мне ваш запрос, можно задать этот вопрос до записи.
Как записаться?
Напишите мне о том, что хотите прийти на консультацию. Дальше договоримся о встрече.
МОЖНО СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ
Начнём
со знакомства
Если хотите разобраться с тем, что происходит, напишите мне. Можно сначала задать вопрос о консультации.
Написать Анне о консультацииОткроется переписка в Telegram